O que comer para diminuir a queda de cabelos?

A queda de cabelos pode ter várias causas, sendo as principais:
» Hereditariedade
» Alterações Hormonais – hipotireidismo, hipertireoidismo, ovários policísticos, menopausa, etc.
» Uso de medicamentos: quimioterapia, anticoagulantes, etc.
» Fatores externos – secadores, chapinhas, etc.
» Carência Nutricional – alimentação pobre em vitaminas do complexo B, zinco, ferro e proteínas.
O cabelo é um dos três componentes principais do sistema conjuntivo intersticial (juntamente com a pele e as unhas) e é constituída por uma estrutura protéica, a queratina. Normalmente cada fio do couro cabeludo, cresce continuamente durante dois a quatro anos, interrompe o crescimento por dois a quatro meses e depois cai. Em seu lugar começa a nascer um novo fio sadio e o ciclo se repete, portanto é normal a perda de fios de cabelos todos os dias.
Uma queda de cabelo contínua e intensa pode ter sua explicação na má nutrição, e a alimentação sadia e variada pode oferecer ao organismo todos os nutrientes que necessita.
Para uma alimentação saudável e variada, recomenda-se seguir a pirâmide alimentar adaptada à população brasileira, que recomenda o consumo de porções dos grupos alimentares divididos em alimentos energéticos (carboidratos), reguladores (frutas, legumes e verduras) e construtores (carnes bovina, de aves e peixes, ovos, leguminosas), gorduras e açúcares em quantidades moderadas. As porções são estabelecidas para cada grupo alimentar, porém seu consumo deverá estar de acordo com a necessidade nutricional de cada indivíduo, considerando-se sexo, idade, atividade física, atividade profissional, horas de sono, etc.
A fim de prevenir a queda de cabelo, conheça os principais nutrientes envolvidos diretamente neste processo:
» Vitaminas do Complexo B: são vitaminas hidrossolúveis, ou seja, se diluem nos líquidos do organismo e seu excesso é eliminado pela urina. Alguns exemplos de alimentos ricos em vitamina B6: banana, batata, uva passa e cereais integrais.
» Zinco: mineral importante como estimulante do sistema imunológico, presente nas carnes e frutos do mar;
» Ferro: mineral importante na nutrição humana, pois participa da formação da hemoglobina componente das hemácias. Apresenta-se nos seguintes alimentos: carne bovina, fígado, atum, lentilha, feijão, espinafre. Alguns alimentos melhoram a absorção de ferro no organismo: laranja, kiwi, acerola.
» Proteínas: são nutrientes compostos por aminoácidos, sua menor fração, e dentre muitas de suas funções apresenta a função estrutural e de manutenção e reparo dos tecidos. São fontes de proteínas os seguintes alimentos: ovos, leite, carnes, aves, peixes, frutas, vegetais e grãos. Fonte: Terra Saúde

Momentos...

Existem frases que escutamos que para o resto da vida sintetizam momentos. E o som delas volta e meia ecoa em nossas mentes trazendo a tona lembranças, boas e ruins. Cabe a nós colocar esses momentos em “potes” como aqueles que usamos para guardar biscoitos.
Guardando separadamente momentos salgados e doces, pois é preciso saber apreciar o seu paladar no momento apropriado.
O seu sabor tem o poder de nos fazer reviver bons momentos. Como se fossem biscoitos frescos e recém assados, e o cheiro deles instintivamente nos trás um gosto a boca.
Assim também é com as palavras, suas lembranças trazem clareza, valor, beleza, às coisas que passamos. Como também trazem erros, pedras ao nosso caminho e sofrimento.
O fato é: sejam eles doces ou salgados ambos trazem uma receita, a qual entendo como aprendizado. Mas em determinado momento aparece um alguém que sem tomar conhecimento do que é bom ou ruim doce ou salgado profere palavras que descrevem o que você é em poucas linhas e te ajudam a se reencontrar em um lugar que costumava ser seu.
Acredito piamente que existam palavras que são exclusivamente endereçadas a nós e que algumas delas possuem a solução para problemas. Basta que saibamos lhe dar com os sabores e dissabores de nossas vidas

2012

Ano Novo tornou-se um evento, na verdade do dia 31 para o dia 1° ocorrerá apenas mais uma sucessão de 24 horas mais isso em um ponto de vista sem “Alegria”. Sou do tipo que compra o “Pacote de Ano-Novo” com tudo que ele traz em seu imaginário: Balanço de Vida, Desejos e Esperança de uma etapa promissora pela frente. Porém não faço mais “Listas de Projetos”, pois ao término de cada ano me deparo com uma “surpresa”: descubro que, de longe, o INESPERADO superou o ESPERADO. As melhores coisas do Ano sempre foram aquelas que não previ! Então tomei uma decisão: nesse Révellion não vou planejar nada e vou aguardar as resoluções que 2012 tomará para mim, à minha revelia. Mais posso dar algumas sugestões Ok 2012? Então vamos lá... Anote ai: que as coisas mudem mais que isso não altere meu estado de espírito. Não deixe que eu me torne uma pessoa ranzinza, mal humorada, desconfiado e sem tolerância para as diferenças. Acontece o que acontecer que eu mantenha a mente aberta, leve e consciente de que tudo é provisório. Não quero Mais, quero Menos. Menos preocupações, menos culpa e menos racionalismo. Pode cortar os extras e mantenha apenas o que é estritamente necessário para me manter atento. Espero que você (2012) esteja com ótimos planos, estou curioso pra saber o que você esta aprontando para incrementar os meses que virão, contudo vou tentar estar preparado para receber o abraço afetuoso de quem antes me esnobava, para as frustrações de tudo que der errado ou for cancelado, para voltar atrás nas minhas teimosias e para me dedicar a algo que nunca fiz antes. Estou disposto a tirar de letra os “Espíritos de Porco” e assumir a responsabilidade pelas asneiras que eu mesmo cometer. E estarei pronto pra uma surpresa, duas talvez... ok agüento até três ou mais! E se a dor ou a perda me alcançar que eu encontre energia e sabedoria para enfrentá-la. Que eu não me “apavore” diante dos horrores e nem me torne sentimental demais diante das emoções. Em fim os acontecimentos são da sua alçada, da minha, cabe recepcioná-los com categoria! Não sei ao certo quais são seus planos para mim em 2012, mais que eu não me sinta constrangido em dizer “Não, Obrigado”, caso seja preciso. Mais que eu esteja mais predisposto para o “Sim”. Se estamos de acordo, então 2012... Pode Vir e seja Bem Vindo.

Case- se com alguém que você gosta de conversar...

' Por que quando o tempo for seu inimigo, e as linhas de expressão dominarem sua face e sua vitalidade não for como você gostaria, tudo que restará será bons momentos de conversa com alguém que viveu com você muitas histórias, que segurou as suas mãos inúmeras vezes, que lhe abraçou quando sabia que precisava e que lhe falou a palavra no tempo certo.
Vai se lembrar ao longo da vida de momentos felizes, engraçados, apaixonados e vocês ainda vão rir muito juntos.
Então lembre-se que a beleza passa, pois é vã. Mas o carinho , o respeito, o conhecimento este aumenta a cada dia.
Então case-se com alguém...com quem realmente você gosta de conversar, porque ao longo dos anos, isso fará toda a diferença...

Refri DIET

A bebida eleva ainda os riscos de diabetes tipo 2, derrame e doenças cardíacas
Efeito inverso: a bebida, usada normalmente para evitar o ganho de peso, está relacionada ao aumento no acúmulo de gordura na cintura
Os refrigerantes diet sempre estiveram relacionados a hábitos saudáveis, já que contêm poucas calorias. Mas eles podem ser extremamente prejudiciais à saúde, apontam pesquisas recentes. Segundo dados apresentados em uma conferência da Associação Americana de Diabetes, o consumo regular da refrigerante dietético resultou em um aumento até 70% maior na circunferência da cintura em relação às pessoas que não consomem a bebida. Esses refrigerantes ainda aumentariam os riscos de diabetes tipo 2, síndrome metabólica, derrame e doenças cardíacas.
No estudo, pesquisadores pela Escola de Medicina da Universidade do Texas analisaram dados de 474 adultos durante quase dez anos. Os voluntários informaram a frequência da ingestão do refrigerante diet e tiveram a circunferência da cintura, altura e peso medidos em quatro momentos diferentes. O objetivo era rastrear qualquer relação entre a bebida e o acúmulo de gordura no corpo com o passar do tempo.
Ao fim do estudo, os pesquisadores perceberam que a média da cintura de todos os participantes tinha aumentado. Mas aquelas pessoas que consumiam periodicamente refrigerantes diet tiveram um aumento 70% maior do que os que não consumiam refrigerantes de qualquer espécie. o período entre a primeira e a última medição foi nove anos e seis meses. Entre os consumidores mais vorazes, que bebem dois ou mais refrigerantes diet ao dia, o aumento na cintura foi de 500%.
Os motivos exatos que relacionam a bebida ao acúmulo de gordura abdominal, no entanto, não foram descobertos pela equipe de pesquisadores. Uma das hipóteses é a de que essas bebidas enganariam o cérebro, já que alimentos doces tendem a ser altamente calóricos, o que não acontece com a bebida. Assim, o cérebro estaria recebendo uma resposta errada do refrigerante, por causa do seu gosto doce. Algumas pesquisas afirmam que isso levaria o organismo a acumular mais gordura de reserva; outras, que isso aumentaria o apetite por alimentos altamente calóricos para suprir a lacuna criada pela bebida.
Diabetes — Outra pesquisa apresentada durante a conferência mostrou que os refrigerantes diet também estão relacionados com o diabetes tipo 2. No estudo, também da Universidade do Texas, a equipe mostrou que camundongos que ingeriam aspartame — adoçante usado nas bebidas — tinham níveis elevados de glicemia em jejum, um indicador do diabetes ou da condição pré-diabética.
Não é a primeira vez que se apontam os riscos dos refrigerantes dietéticos. Um estudo publicado no começo de 2011 já alertava que os refrigerantes diet podem ser responsáveis pelo aumento dos riscos de infarto e derrames. Fonte: Veja

A ARTE DE SER FELIZ!!!

Acorde todas as manhã com um sorriso.
Esta é mais uma oportunidade que você tem para ser feliz.
Seja seu próprio motor de ignição. O dia de hoje jamais voltará.
Não o desperdice, pois você nasceu para ser feliz!
Enumere as boas coisas que você tem na vida.
Ao tomar consciência do seu valor,
você será capaz de ir em frente com muita força, coragem e confiança!
Trace objetivos para cada dia.
Você conquistará seu arco-íris, um dia de cada vez.
Seja paciente.
Não se queixe do seu trabalho, do tédio, da rotina,
pois é o seu trabalho que o mantém alerta,
em constante desenvolvimento pessoal e profissional,
além disso o ajuda a manter a dignidade.
Acredite, seu valor está em você mesmo.
Não se deixe vencer, não seja igual, seja diferente.
Se nos deixarmos vencer, não haverá surpresas, nem alegrias.
Conscientize-se que a verdadeira felicidade está dentro de você.
A felicidade não é ter ou alcançar, mas sim dar.
Estenda sua mão. Compartilhe. Sorria. Abrace.
A felicidade é um perfume que você não pode passar nos outros
sem que o cheiro fique um pouco em suas mãos.
O importante de você ter uma atitude positiva diante da vida,
ter o desejo de mostrar o que tem de melhor,
é que isso produz maravilhosos efeitos colaterais.
Não só cria um espaço feliz para o que estão ao seu redor,
como também encoraja outras pessoas a serem mais positivas.
O tempo para ser feliz é agora.

 

Sou uma mulher...|exigente e sincera, a quem o tempo ensina a cada dia...|Ensina a amar a vida e não desistir da luta,recomeçar na derrota,|renunciar a palavra se pensamentos negativos.|Acreditar nos valores humanos e ser otimista.|Gosto de gargalhadas altas de sorrisos largos, |de abraços apertados,de gente feliz da minha familía.|Gosto de estar junto de quem eu amo, de fazer parte,de ser integrante.|Gosto de ajudar,de fazer feliz,de promover sossego, de causar paz.|Gosto de ver olhares brilhantes,de ver corpos pulando de alegria, expressando euforia.|Gosto de ser generosa,voluntária da alegria,parceira da felicidade.|Gosto de gente sem medo,sem preconceito, sem meias palavras, sem intenções ocultas.|Gosto de gente autêntica,transparente.|Gosto do mundo,gosto da vida ,gosto dos dias e das noites,do sol, da lua,das estrelas,do mar Lagos e montanhas.Amo a natureza ,apaixonada pelas borboletas...|gosto das pessoas de bem...Alto astral...|Como eu...

Que Deus permita....

Que Deus não permita que eu perca o ROMANTISMO, mesmo sabendo que as rosas não falam…
Que eu não perca o OTIMISMO, mesmo sabendo que o futuro que nos espera pode não ser tão alegre…
Que eu não perca a VONTADE DE VIVER, mesmo sabendo que a vida é, em muitos momentos, dolorosa…
Que eu não perca a vontade de TER GRANDES AMIGOS, mesmo sabendo que, com as voltas do mundo, eles acabam indo embora de nossas vidas…
Que eu não perca a vontade de AJUDAR AS PESSOAS, mesmo sabendo que muitas delas são incapazes de ver, reconhecer e retribuir, esta ajuda…
Que eu não perca o EQUILÍBRIO, mesmo sabendo que inúmeras forças querem que eu caia…
Que eu não perca a VONTADE DE AMAR, mesmo sabendo que a pessoa que eu mais amo pode não sentir o mesmo sentimento por mim…
Que eu não perca a LUZ E O BRILHO NO OLHAR, mesmo sabendo que muitas coisas que verei no mundo escurecerão meus olhos…
Que eu não perca a GARRA, mesmo sabendo que a derrota e a perda são dois adversários extremamente perigosos…
Que eu não perca o SENTIMENTO DE JUSTIÇA, mesmo sabendo que o prejudicado possa ser eu…
Que eu não perca o meu FORTE ABRAÇO, mesmo sabendo que um dia meus braços estarão fracos…
Que eu não perca a BELEZA E A ALEGRIA DE VER, mesmo sabendo que muitas lágrimas brotarão dos meus olhos e escorrerão por minha alma…
Que eu não perca o AMOR POR MINHA FAMÍLIA, mesmo sabendo que ela muitas vezes me exigiria esforços incríveis para manter a sua harmonia…
Que eu não perca a vontade de DOAR ESTE ENORME AMOR que existe em meu coração, mesmo sabendo que muitas vezes ele será submetido e até rejeitado…
Que eu não perca a vontade de SER GRANDE, mesmo sabendo que o mundo é pequeno…
E acima de tudo… Que eu jamais me esqueça que Deus me ama infinitamente!
Que um pequeno grão de alegria e esperança dentro de cada um é capaz de mudar e transformar qualquer coisa, pois…
A VIDA É CONSTRUÍDA NOS SONHOS E CONCRETIZADA NO AMOR!

14 de Maio um Dia Especial aniver de meu filhote!

                                                                      11 anos!

Dia das mães!

Um meio ou uma desculpa?

Não conheço ninguém que conseguiu realizar seu sonho, sem sacrificar feriados e domingos pelo menos uma centena de vezes.
Da mesma forma, se você quiser construir uma relação amiga com seus filhos, terá que se dedicar a isso, superar o cansaço, arrumar tempo para ficar com eles, deixar de lado o orgulho e o comodismo.
Se quiser um casamento gratificante, terá que investir tempo, energia e sentimentos nesse objetivo.
O sucesso é construído à noite! Durante o dia você faz o que todos fazem. Mas, para obter um resultado diferente da maioria, você tem que ser especial. Se fizer igual a todo mundo, obterá os mesmos resultados. Não se compare à maioria, pois, infelizmente ela não é modelo de sucesso. Se você quiser atingir uma meta especial, terá que estudar no horário em que os outros estão tomando chope com batatas fritas. Terá de planejar, enquanto os outros permanecem à frente da televisão. Terá de trabalhar enquanto os outros tomam sol à beira da piscina.
A realização de um sonho depende de dedicação, há muita gente que espera que o sonho se realize por mágica, mas toda mágica é ilusão, e a ilusão não tira ninguém de onde está, em verdade a ilusão é combustível dos perdedores, pois...
Quem quer fazer alguma coisa, encontra um MEIO.
Quem não quer fazer nada, encontra uma DESCULPA.
Texto de Roberto Shinyashiki (Por Ana Maria Braga)

Nosso Dia sempre! Hoje oficialmente....

                                                             Meu nenê cresceu...                         
                              Feliz aniver 16/02/2010 !!!Postagen atrazada, mas vale a intenção....